Faites le point

En adoptant des habitudes de vie gagnantes comme bien manger et être actif, il est possible d’influencer positivement notre santé, physique et psychologique, pour améliorer notre bien-être et réduire nos risques de souffrir de maladies chroniques. Le poids, qui résulte en grande partie de nos habitudes, peut également avoir un impact significatif sur notre santé, sur notre qualité de vie… et même sur notre niveau d’énergie!

C’est pourquoi le Défi Santé invite les adultes intéressés à faire le point sur leur poids et leur tour de taille.

Comment faire le point?

Le système canadien de classification du poids utilise deux indicateurs pour évaluer le risque d’être atteint de problèmes de santé associés à un excès de poids ou à un poids insuffisant: l’indice de masse corporelle (IMC) et le tour de taille. Ce système est à la disposition des personnes âgées de 18 ans et plus, à l’exclusion des femmes enceintes et des femmes qui allaitent.

Qu’est-ce que l’IMC?

L’indice de masse corporelle (IMC) est le rapport entre la grandeur et le poids d’une personne, qui peut être divisé en intervalles associés au risque pour la santé.

Voici les différentes catégories d’IMC:

Adapté de: Lignes directrices canadiennes pour la classification du poids chez les adultes, Santé Canada, 2003.

Précisions sur l’IMC:

• L’IMC ne permet pas de savoir si une personne présente un surplus de poids à l’abdomen (silhouette en forme de pomme) ou autour des hanches, des cuisses et des fesses (silhouette en forme de poire), mais il demeure un indicateur utile du risque pour la santé associé à un poids insuffisant et à un surplus de poids.

• L’intervalle de poids normal est assez large. Aussi, selon que vous êtes une femme ou un homme, que vous êtes peu musclé ou très musclé, le poids normal pour votre taille se situera plus vers la limite inférieure ou supérieure de l’intervalle.

• Si vous avez 65 ans et plus, votre intervalle de poids normal se situe entre 18,5 et 29,9.

Calculez votre IMC

Le tour de taille: une mesure qui a du poids

Un excès de graisse au niveau du ventre et de la taille (silhouette en forme de pomme) est associé à un plus grand risque pour la santé qu’un excès de graisse situé dans la région des hanches, des fesses et des cuisses (silhouette en forme de poire). Cet excès de graisse intra-abdominale s’installe dans des couches profondes et entoure les organes internes de l’abdomen et libère certaines substances qui, à long terme, augmentent les risques d’être atteint de diabète et de maladies cardiovasculaires (MCV).

C’est pourquoi la mesure du tour de taille est un précieux indicateur du risque pour la santé associé à un excès de graisse abdominale. En général, le risque d’être aux prises avec des problèmes de santé augmente à mesure que le tour de taille dépasse les seuils indiqués dans le tableau ci-dessous. Un tour de taille élevé comporte des risques, même lorsque l’IMC se situe dans l’intervalle de poids normal.

 
Où vous situez-vous?

À l’aide d’un ruban à mesurer, mesurez votre tour de taille à la partie du torse qui se trouve à mi-chemin entre le haut des os des hanches et les dernières côtes, sans rentrer le ventre.

Sources:

• Lean et al. (1995). Waist circumference as a measure for indicating need for weight management, BMJ 1995;311:158-161 (consulté le 20 décembre 2006).

• Organisation mondiale de la Santé (2003). Obésité: prévention et prise en charge de l’épidémie mondiale – Rapport d’une consultation de l’OMS, Genève (consulté le 19 décembre 2006).