30 minutes, c'est quoi?

  • L’équivalent d’une marche d’un bon pas
  • 30 minutes d’affilée, 2 blocs de 15 min ou 3 blocs de 10 min
  • Toutes les activités pratiquées au travail, à la maison, pendant les loisirs ou les déplacements

À votre intensité!

  • Dans le cas où l’activité physique que vous pratiquez est plutôt d’intensité faible, vous pourriez en faire 60 minutes pour remplacer un 30 minutes à intensité modérée.
  • Si vous préférez pratiquer des activités plus intenses comparables au jogging, 3 séances de 30 minutes par semaine procurent les mêmes avantages pour la santé que 150 minutes à intensité modérée et améliorent encore plus la forme.

C’est à vous de choisir ce qui convient le mieux à votre horaire, à votre niveau et à vos goûts pour pouvoir maintenir vos bonnes habitudes longtemps!

 

Dernière modification: 2016-02-22