Une portion, c'est quoi?

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5 par jour: comment y arriver?

Il suffit de manger des fruits ou des légumes à chaque repas. Par exemple:

DéjeunerDînerSouper
1 portion+2 portions+2 portions=5 portions
Un fruit ou un jus de fruits Un potage, une salade ou des crudités et un dessert comportant des fruits  

Et vous complétez au besoin avec les collations!

 

Mangez aussi bien des fruits que des légumes, car c’est la combinaison des deux types d’aliments qui procure le maximum de bienfaits (par exemple 3 portions de légumes et 2 portions de fruits).

Dernière modification: 2016-03-22