5 conseils pour une randonnée à vélo réussie | Défi Santé Aller au contenu principal

5 conseils pour une randonnée à vélo réussie

5 conseils pour une randonnée à vélo réussie

Une randonnée à vélo bien organisée, c’est une façon agréable de passer du bon temps ensemble, de faire de l’activité physique et de profiter du plein air. L’aventure vous tente? 

Voici quelques trucs et astuces pour ne pas rater votre sortie. Une balade improvisée, c’est bien, mais une balade planifiée, c’est encore mieux!

1. Choisissez le type de randonnée

Une randonnée courte ou longue? Gardez en tête qu’il faut avoir du plaisir. L’idée n’est pas de se surmener pour abattre des kilomètres, mais plutôt de s’activer et de profiter pleinement de cette sortie à vélo! 

Où rouler? Sur une piste cyclable ou dans un sentier en forêt? À la campagne ou en ville? Osez la variété.

2. Planifiez l’itinéraire

Le Québec regorge d’endroits magnifiques à parcourir en vélo. Pour vous aider:

  • Consultez le site Internet de votre municipalité ou celui de l’association touristique de votre région.
  • Visitez le site Internet La Route verte. Vous y trouverez les cartes de toutes les régions du Québec, une liste impressionnante de parcours, des lieux où il fait bon faire escale, et bien d’autres choses encore. Vous pouvez même y calculer votre itinéraire en ligne.
  • Procurez-vous un guide. Il y a plusieurs livres et applis permettant de découvrir les voies cyclables.

3. Vérifiez les vélos

Assurez-vous que

  • les pneus sont bien gonflés 
  • les freins fonctionnent bien
  • le vélo est réglé de façon à ce que vous puissiez adopter une position confortable

4. Rappelez-vous les règles de conduite

Révisez les règles du Code de la sécurité routière:

  • Il faut rouler à la file indienne, à l’extrême droite. 
  • Entre chaque vélo, on doit maintenir une distance de deux mètres, et ce, en tout temps.

Et bien sûr, on évite les rassemblements et les secteurs achalandés, et on garde une distance physique entre nous et les gens qui ne viennent pas de notre maisonnée!
 

5. Préparez-vous à... tout!

Portez un casque. Les blessures à la tête sont la cause d’environ 60 % des décès chez les cyclistes selon la Société de l’assurance automobile du Québec.
 
Apportez de l’eau dans une gourde et des collations pour les pauses:

Habillez-vous avec des vêtements confortables selon la température du jour. (Regardez la météo.) Portez des lunettes pour protéger vos yeux non seulement du soleil, mais aussi du vent et de la poussière. Prévoyez également des procédures d’urgence et une petite trousse de premiers soins. Et n’oubliez pas la crème solaire!

Voilà, vous êtes maintenant prêts à aller vous amuser sur deux roues. Bonne randonnée!

Cet article a initialement été publié à vifamagazine.ca