Connaissez-vous vos forces? | Défi Santé Aller au contenu principal

Connaissez-vous vos forces?

Le test qui suit vous permet de faire le point sur vos forces mentales actuelles et de cibler celles que vous pourriez vouloir développer. Ces forces intérieures, que nous pouvons développer tout au long de notre vie, nous aident à relever les défis du quotidien et à nous sentir mieux.

Pour chacun des énoncés, cochez la case qui correspond le mieux à votre situation ou à votre façon de faire en général. Pensez surtout aux 2 derniers mois.

La plupart du temps
Souvent
Parfois
Rarement

Mes habitudes de vie

Je fais de l’activité physique presque tous les jours.
Je mange sainement.
Je dors bien et suffisamment.
Je connais bien mes sources de stress.
Je suis capable de me relaxer.
Je vis dans un milieu que je trouve agréable.
Ma consommation d’alcool reste modérée (entre 0 et 2 consommations par jour).
J’évite de consommer des drogues.

Ma vision de la vie

J’essaie de vivre le moment présent, plutôt que de ruminer le passé ou de m’inquiéter pour l’avenir.
J’ai tendance à accorder de l’importance au bon côté des gens et des choses.
J’essaie d’apprendre des difficultés que je vis.
J’exerce ma créativité pour m’exprimer ou trouver des solutions.
J’ai un bon sens de l’humour.
Je trouve que la vie vaut la peine d’être vécue.

Ma façon de réagir

Je tente de m’adapter aux situations que je ne peux pas changer.
J’essaie de changer les situations que je pense pouvoir changer.
Je suis capable de reconnaître mes erreurs.
Je m’adapte bien au changement.
Je sens que j’ai du pouvoir sur ma vie.

Ma façon d’organiser ma vie

Je suis capable d’établir des priorités parmi mes obligations.
Je me réserve du temps à moi.
Je passe du temps de qualité avec les membres de ma famille et mes amis.

Mes relations avec les autres

Je suis bien entouré(e).
Je demande du soutien quand j’en ressens le besoin.
J’arrive à exprimer mes émotions.
Je respecte les autres, même lorsque nos opinions divergent.
Je suis capable de m’affirmer et de me faire respecter.

Ma relation avec moi-même

Je réponds adéquatement à mes besoins.
Je reconnais et je respecte mes limites.
Je peux bien faire les choses sans chercher la perfection à tout prix.
J’apprécie les compliments qu’on me fait.
Je suis capable de recevoir une critique sans me sentir dévalorisé(e).
Je m’aime comme je suis, avec mes qualités et mes limites.

Mise en garde: ce questionnaire est un outil de sensibilisation et ne doit pas être interprété comme un diagnostic médical ni remplacer les recommandations d’un professionnel de la santé. 
Ce questionnaire est tiré de la brochure Ma santé mentale, j’en prends soin!, rendue possible grâce au soutien de + Prends soin de toi +.

Vos résultats

La plupart du temps ou Souvent

0 fois

Les énoncés pour lesquels vous avez coché La plupart du temps ou Souvent sont les forces mentales sur lesquelles vous pouvez compter pour jouir de la vie et relever les défis qui se présentent à vous. 

Parfois ou Rarement

0 fois

Ceux pour lesquels vous avez coché Parfois ou Rarement sont les forces intérieures que vous auriez avantage à développer pour vous sentir mieux. 

Interprétez vos résultats

Si vous avez coché 20 fois ou plus La plupart du temps ou Souvent, vous êtes bien outillé pour traverser les difficultés. 

Si vous avez coché entre 15 et 19 fois La plupart du temps ou Souvent, ou si vous notez que vous avez moins de forces dans une catégorie en particulier, c’est peut-être une indication qu’il est temps d’agir pour prendre soin de votre santé mentale, avant que des problèmes n’apparaissent.

Si vous avez coché 14 fois ou moins La plupart du temps ou Souvent, ça ne signifie pas que vous avez une maladie mentale, mais vous auriez avantage à vérifier si vous en présentez certains signes et à discuter de votre situation avec un professionnel de la santé. 

Consultez la section Garder l'équilibre pour en savoir plus sur les forces que vous pourriez accroître.