Le sommeil, c’est vital | Défi Santé Aller au contenu principal

Le sommeil, c’est vital

Le sommeil, c’est vital

Selon un sondage*, 32 % des Canadiens rapportent souffrir de troubles du sommeil, 36 % disent ne pas trouver le temps de dormir huit heures par nuit et 58 % déclarent vivre souvent de la fatigue.

Pourtant, une quantité et une qualité de sommeil adéquates sont essentielles à notre santé et à notre bien-être.

Sommeil réparateur

Lorsqu’on dort, notre corps travaille:

  • on fait le plein d’énergie
  • on lutte contre les infections
  • notre peau se refait une beauté
  • notre cerveau gère la mémoire, les apprentissages, le stress et les émotions

Au réveil, après avoir bien dormi, on est...

  • plus alerte
  • plus performant
  • moins stressé
  • de meilleure humeur 

Pas question de se passer de cet élixir de bien-être! Surtout que le manque de sommeil est associé à un plus grand risque de développer des problèmes de santé: obésité, diabète, maladies cardiovasculaires, infections, dépression, etc.

Un beau dodo

Un adulte a besoin d’environ 8 heures de sommeil par nuit, mais pour certaines personnes, 6 heures suffisent, alors que d’autres doivent dormir 10 heures pour se sentir bien.

La qualité du sommeil a aussi son importance. Des nuits agitées ou entrecoupées de réveils fréquents ne sont pas très reposantes!

Surveillez les signes

On sait qu’on a assez dormi quand on se sent reposé au réveil. Cela vaudrait la peine d’analyser de plus près notre situation côté dodo et de remédier à la situation si…

  • on rêve de se rendormir lorsque sonne le réveille-matin
  • sortir du lit est pénible
  • on bâille toute la journée
  • on est irritable ou hypersensible

Ce sont peut-être des signes qu’on manque de sommeil! 

 

*Sondage commandé par CBC et réalisé par Léger Marketing en novembre 2010.