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Prenez le temps de dormir

Prenez le temps de dormir

Avec nos vies passées à nous dépasser et chargées de responsabilités, nous percevons parfois le sommeil comme superflu, alors qu’il est indispensable pour recharger nos batteries physiques et mentales. De bonnes nuits de sommeil contribuent à nous aider à garder l’équilibre. 

Redonner au sommeil la place qui lui revient

Pour atteindre cet objectif, 3 éléments sont essentiels.

  1. Donner priorité au sommeil, au même titre que bien manger et être actif.
  2. S’accorder le temps de dormir.
  3. Organiser son horaire en évitant de le surcharger.

Agir pour mieux dormir

Si certains troubles du sommeil nécessitent une consultation médicale, d’autres, comme l’insomnie, peuvent être améliorés et même être réglés grâce à de saines habitudes de vie, comme l’activité physique régulière et une saine alimentation.

Trucs pour favoriser le sommeil

  • Avoir une chambre qui invite au repos
  • Se coucher toujours à la même heure
  • Pratiquer des activités relaxantes avant le coucher (lire, prendre un bain, utiliser une technique de relaxation... et pourquoi pas faire l’amour?)

 

Merci à Isabelle Queval, psychologue, pour sa contribution à cet article.