Manger mieux, c’est donner plus de place aux fruits et aux légumes, inclure dans son menu une variété d’autres aliments gagnants et faire de l’eau la boisson no 1. Manger mieux, c’est aussi cuisiner plus avec des aliments peu transformés, prendre une pause pour manger, partager ses repas avec d’autres loin des écrans et, surtout, savourer!
Combien d’adultes, dans leur enfance, ont entendu (et tendent à répéter aujourd’hui à leurs enfants) la célèbre phrase «Finis ton assiette!»? En mangeant la quantité de nourriture que d’autres personnes ont décidé pour soi, on perd le contact avec le signe de satiété qui dit «plus faim».
Quand l’appétit se manifeste, on peut avoir tendance à sauter sur des aliments «faciles». Alors s’ils sont bien rangés au frigo, dans leur tiroir attitré, les fruits et légumes ont peu de chances de susciter notre envie!
Ce n’est pas encore le moment de passer à table et un petit creux se fait sentir? Vite, il faut une collation pour calmer la faim et pouvoir poursuivre nos activités jusqu’à l’heure du repas!
